Питання турботи про здоров’я і зовнішній вигляд для жінки завжди повинні бути на першому місці. Саме від стану здоров’я дуже часто залежить не тільки працездатність або успішність, а й «індекс щастя» конкретної людини.
Незважаючи на те, що жіночий організм здатний винести величезні навантаження в критичних ситуаціях: витерпіти біль під час пологів і гормональні перевантаження в період вагітності або менопаузи, він досить крихкий і потребує постійної турботи. У раціоні сучасної жінки неодмінно повинні бути присутніми деякі важливі продукти, які допомагають своєчасно заповнювати дефіцит потрібних компонентів і запобігати розвитку небезпечних недуг. Ось вони:
1. Жирне м’ясо морських риб
У самих різних видах морських риб міститься значна кількість цінних речовин і корисного риб’ячого жиру. Їх м’ясо надзвичайно багато омега-3, важливим для засвоєння вітаміну D. Саме ці компоненти дуже затребувані в процесі протікання вагітності, при зміцненні імунітету і для нормальної фізичної активності.
2. Вівсянка
Чим би не доводилося харчуватися протягом дня, без нормальної роботи травної системи забезпечити адекватну переробку їжі і отримання всього набору корисних компонентів практично неможливо. Вівсяні пластівці, додані в меню самого звичайного сніданку, здатні не тільки нормалізувати травлення, але і забезпечити своєчасне видалення токсинів з організму. Саме ці функції, що міститься у вівсянці клітковини, допоможуть нормалізувати рівень холестерину, а також – благотворно впливати на нормальний зовнішній вигляд шкірних покривів.
3. Брокколі
Серед різних овочів, рекомендованих до щоденного вживання, дієтологи постійно виділяють брокколі мало не в окрему категорію. Саме цей продукт, багатий фітостероли, вітамінами і мікроелементами, здатний нормалізувати рівень естрогенів в жіночому організмі і активно протидіяти розвитку онкологічних захворювань.
4. Волоські горіхи
Темні кола під очима, нездоровий колір обличчя, тьмяне волосся і відсутність посмішки на обличчі – явні ознаки систематичного недосипання і перевтоми. Щоб ефективно боротися з подібними симптомами, потрібно не тільки змінити режим дня і добре висипатися. Фахівці рекомендують додати в раціон кілька волоських горіхів. Це значно покращить загальну картину. Корисні речовини, що містяться в такому продукті, здатні позбавити від безсоння, стимулювати м’язову діяльність і нормалізувати співвідношення «поганого» і «хорошого» холестерину в крові.
5. Темний шоколад
Якісний гіркий шоколад містить достатню кількість какао. Саме цей продукт надзвичайно багатий найважливішими антиоксидантами, здатними ефективно захищати серцево-судинну і нервову систему від всіляких напастей. Заради такого цінного впливу на організм, має сенс знехтувати значним вмістом цукру в темному шоколаді. Зрозуміло, мова йде не про те, щоб поглинати його цілими плитками протягом усього дня, пояснюючи свої слабкості користю для здоров’я. Кількох шматочків на десерт вранці і в обід буде цілком достатньо. А от увечері від цих ласощів вже варто утриматися.
