Не хочу приносити погані вести, але все і так знають, що взимку часто відбуваються епідемії грипу. Є речі, які важливо знати, щоб залишатися здоровими навіть у такі непрості періоди. Головне, без паніки!
Ми підготували для вас 5 порад, як уникнути зараження грипом в цьому сезоні. Завдяки інтернету, ресурсів охорони здоров’я та щедрості лікарів, ми володіємо доступом до інформації про те, як підтримувати здоров’я взимку.
Важливо пам’ятати, що якщо ви хворієте, обов’язково зверніться до лікаря! Самолікування може бути небезпечним для вашого здоров’я.
1. Вакцинація
Служби охорони здоров’я визнають, що вакцинація – це найбільш ефективний спосіб проти сезонного грипу. У багатьох лікарнях зараз це роблять. А витратите ви менше, чим могли б на всі ці нескінченні ліки.
2. Мийте руки
Звучить просто, як порада від мами. Але факт залишається фактом: руки мити треба. Особливо під час сезону грипу! Важливо робити це після чхання, кашлю або видування носа. Найкраще робити це з милом, якщо немає, використовуйте антисептики на основі спирту.
3. Тримайте руки подалі від особи
Не торкайтеся очей, рота, носа. Ці області дуже сприйнятливі до мікробів, а на руках їх величезна кількість. Не дайте грипу шанс проникнути глибше!
4. Беріть лікарняний
Знаєте цю людину, який в соплях, з кашлем і температурою все одно йде на роботу? Змушуючи всіх навколо нервувати і шукати маски для обличчя. Так от, не будьте цією людиною. Якщо потрібно, працюйте вдома. Але подбайте про інших.
А якщо ви здорові, повідомляйте вашим співробітникам, які захворіли, що краще б їм посидіти вдома і поправитися.
5. Харчуйтеся і спите якісно
Ви, мабуть, чули про це багато разів. Проте це важливо. Пийте багато рідини, поповнюйте раціон поживними речовинами. Додавайте бобові, цільні зерна, овочі і фрукти, горіхи, білки. Підтримуйте імунну систему!
Кількість сну залежить від людини: комусь потрібно більше, комусь менше.
Звичайно, це поради не дають 100% гарантії, що ви не заразитеся (крім вакцинації), – але ймовірність значно зменшують.
