Люди, які не відчувають проблем із зайвою вагою, часто дотримуються декількох правил, що дозволяють їм залишатися стрункими. Вони можуть діяти неусвідомлено, а можуть дотримуватися, відповідно до прийнятого рішення з боку людини. У будь-якому випадку, про всі секрети стрункості варто поговорити докладніше.
1. Контроль ваги
Стрункі люди постійно контролюють власну вагу. Це не має на увазі зацикленість на регулярних зважуваннях. Невеликі зміни маси тіла допустимі і дозволяють визначити розумні коливання. До того ж, при регулярному контролі ваги надбавка у вигляді 10 кілограмів ніколи стає сюрпризом.
2. Тренування
Навіть якщо заняття спортом не є вашим стилем життя, виділити 20-30 хвилин на пішу прогулянку не так вже й складно. Одне з базових вимог для набуття стрункості полягає у високому рівні фізичної активності. Яким буде навантаження, вирішувати тільки вам – відвідування спортзалу цілком можуть замінити домашні тренування.
3. Відмова від "заїдання" проблем
Кожна людина хоча б раз у житті намагався підняти собі настрій за допомогою улюбленої страви. Для багатьох це стає звичкою, яка сприяє набору ваги. Проблема в тому, що подібні "слабкості" люди охоче собі дозволяють навіть через незначні причини. Однак вплинути на власний емоційний стан можна і іншим способом. Як заміну цього "маленького задоволення" можна подивитися улюблений фільм або влаштувати для себе сеанс ароматерапії.
4. Відчуття насичення
Більшість струнких людей дуже сприйнятливі до почуття насичення. Підвищити рівень усвідомленості в процесі поглинання їжі може кожна людина. Для цього слід в першу чергу перестати ігнорувати внутрішні сигнали свого організму. Якщо на тарілці залишилася їжа, а голод вже вгамує, не прагнете прикінчити свою порцію. Переїдання не принесе вам задоволення – тільки зайві кілограми в перспективі.
5. Обов’язковий сніданок
Навіть дієти, які передбачають найжорсткіші обмеження в харчуванні, не призивають пропускати сніданок. За статистикою більше 80% людей, які змогли позбавитися від зайвої ваги, регулярно снідають. Ранковий прийом їжі активізує метаболізм і своєчасно нейтралізує голод. Пропуск одного з основних прийомів їжі – поганий спосіб схуднути. Для цього процесу вкрай важливий активний метаболізм, а вчені довели, що обмінні процеси в організмі сповільнюються, якщо він довший за 6 годин обходиться без їжі.
