Ми проводимо так багато часу в пошуках ідеальних засобів для краси і молодості шкіри! Правильний і регулярний догляд, якісна косметика, підбір нових, ефективних засобів дуже важливі. Але все-таки головний рецепт краси – правильний спосіб життя. Сьогодні поговоримо про п’ять простих і безвідмовних способи виглядати і відчувати себе «на всі сто».
1. Рух
Сидячий міський спосіб життя – один з головних ворогів нашої краси. Кров застоюється, клітини не насичуються поживними речовинами і киснем, і організм, а разом з ним і шкіра, слабшає і старіє раніше покладеного.
Порятунок – в русі! Більше ходіть пішки або катайтеся на велосипеді, бігайте вранці або гуляйте з дітьми ввечері, після роботи грайте в бадмінтон або катайтеся на роликах – словом, використовуйте будь-яку можливість розім’ятися!
Рухайтеся на роботі! Щогодини по п’ять хвилин робіть кілька нескладних вправ – походіть, хоча б на місці, зробіть «офісну» гімнастику, яку можна виконувати прямо в кріслі, а ще краще – вийдіть на вулицю прогулятися і подихати.
Головне – рухатися регулярно і часто.
2. Вода і правильне харчування
Зневоднення шкіри – наслідок зневоднення організму. На жаль, пиття води літрами далеко не завжди допомагає наситити організм вологою. Постарайтеся зменшити, а краще виключити з раціону сіль, цукор, чай і кава, солодкі газовані напої, випічку і хліб з борошна вищого сорту, а також жирну і смажену їжу.
Їжте побільше зелені, овочів і фруктів, візьміть за правило готувати по-мінімуму – їжте сирим все, що можна їсти сирим. Кращі напої для красивої шкіри – це чиста вода і овочеві фреші.
Правильне пиття і харчування допомагають відновити оптимальний гідроліпідний баланс шкіри і навіть очистити пори (перевірено автором блогу :)).
3. Повітря
Гуляйте мінімум годину в день на свіжому повітрі, бажано в парку. Протягом дня виходьте на вулицю з офісу, щоб помилуватися хмарами і відчути відкрите небо над головою.
Міський повітря не дуже схожий на кисневий коктейль, тому забезпечте хороший мікроклімат в квартирі та офісі: купите мийку повітря або зволожувач, мінімум один раз на годину провітрюйте приміщення, підтримуйте прохолоду в офісі і квартирі, придбайте очищувач повітря або уставьте підвіконня безліччю квітів.
4. Сон
Здоровий сон життєво необхідний для гарної шкіри. При цьому важливо спати правильно. Лягайте спати в один і той же час, спите від 7 до 9 годин на день, якщо є можливість – спіть трохи днем.
5. Настрій
Позитивний настрій і зібраність, впевненість в собі – це ключ до здоров’я і красу. Щасливі і активні люди, як правило, краще виглядають і відчувають себе. Крім того, ваша міміка з віком формує риси і вираз обличчя. Щиро радійте життю, будьте в тонусі і ви завжди будете виглядати чудово!
